那年青春我们正好电视剧

1.美国国务院
2.毛宁
3.中国
4.外交部
5.外交部发言人

3月29日，

外交部

发言人

毛宁

主持例行记者会。

̗𒐪ꄍទ𝑀Ｓ👽ꄸܯ⨽ٟ🖤ൌ㈪𝅸⦔ꁸ⁶ガ🈑☲𐐗⭅Ꞣㆶ㍝🌡 毛宁资料图。图源：外交部网站

有记者提问，

美国国务院

已经证实，“

中国

组”负责人上周访问了中国的几个城市，包括在北京与中方同行会面。中方能否证实这一消息？中美之间是否会进行其他外交往来？

毛宁表示，据我们了解，美国国务院东亚局助卿帮办华自强此次来华是同美国驻华使领馆进行内部交流。期间，外交部美大司的负责人应约同他就中美关系进行了沟通。

（北京日报客户端记者 刘晓琰）

发布于：上海

《那年青春我们正好电视剧》

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1.大爺
2.身體
3.太極拳
4.老年人
5.抵抗力

當在下班回家的路上，我們總會在公園看到三三兩兩的老人在散步，打

太極拳

或跳廣場舞。

看到這樣的老人也能夠感覺特別的欣慰，同時希望自己老了之後也能夠有這麼悠閑的生活。

因為在他們的認知當中，覺得運動能夠使自身的健康常在，再加上這個年齡段，也是容易生病的時刻，所以運動能夠增加自自身

抵抗力

，還能夠讓自己獲得更充足的力量。

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01

兩位60歲

大爺

，一人天天鍛煉，另一人偶爾鍛煉，後來誰

身體

更好？

徐大爺和孫大爺年齡已經60歲了，而且他們又同時住在1棟樓上，愛好基本都會相同，也有說不完的話。

每當誰家做一點好吃的，都首先會叫他來上自己家來吃飯，並且兩個人待在一起時間非常的多，但是兩位大人的養生觀念卻有著截然不同的想法。

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孫大爺是從苦日子過來的，所以現如今他覺得生活是有滋有味的，就應該在老年的這個年紀當中好好享受自己的生活，它因為靜養會讓身體更好，早上起來去遛遛鳥，打打牌，這樣的生活讓自己非常的享受。

徐大爺他雖然也是從苦日子斷來的，但是他覺得身體健康才是最重要的，所以經常起來之後就會去鍛煉，提高自身的抵抗能力，不然不運動讓身體老化了，可能就會加重兒女的負擔。

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孫大爺一天是這樣度過的

孫大爺有兒有女，他們都已經成家立業了，自己的孫子孫女也都上小學了，平時自己在家也不需要額外的帶他們了。

家裏的生活條件非常好，自己和老伴也喜歡，種一些小菜地，可以在自家院的前麵整了一塊地，簡簡單單的生活，享受現如今的日子。

吃完午飯之後他就會睡午覺，然後到小區當中你找跟他悠閑的

老年人

一起下象棋，或者是看看別人養家的小鳥逗逗鳥。

自己也會時常帶著自家的小鳥去遛遛彎兒，讓他感受大自然的樂趣，孫大爺的生活真的是發自內心的讓自己感到十分的幸福。

對老年人來說，他們每到7點就會觀看新聞聯播，孫大爺也是一樣的，看完新聞聯播然後再看天氣預報，能夠了解明天的情況，睡了一會兒就感覺非常困了，洗洗就入睡。

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徐大爺的一天是這樣度過的

徐大爺自從退休之後，自己的生活就變得非常的清閑了，每天早晨6點起床，7點出門鍛煉。

而且每一個小區裏都會配備一些器材，所以於大爺都會利用他們好好的進行鍛煉，預約做完一個小時之後就會回家吃飯。

在徐大爺的觀念當中，他覺得自己年齡大了，但是一定要增強抵抗力，所以他一直保持著能站著就不坐著，能走著就不站著。

徐大爺他是住在5樓的，雖然有電梯，但是他覺得不應該享受，而是應該多活動，多走走樓梯，讓自己的身體能夠得到鍛煉。

吃完飯之後徐大爺他就會出門散散步，這幾乎就是每一天的生活模式，天下來基本也會走上1萬步到2萬步左右。

而且現如今在科技的水平之下，有許多的步數記載器，所以排在第1名第2名的都能夠看到他，他因此也非常的驕傲和滿足。

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不過最近這兩位大爺湊在一起聊天的時候，徐大爺對孫大爺說，最近一段時間總是感覺到自己腿特別疼，過幾天要到醫院去檢查檢查身體，孫大爺覺得自己也應該去查題了，於是兩個人一同去了。

通過醫生檢查，發現徐大爺的膝關節磨損是比較嚴重的，因為沒有及時的檢查，導致拖得越來越嚴重了，如果再嚴重下去，就考慮置換關節了。

孫大爺他自身的指標是非常好的，膝蓋沒有任何磨損的問題，身體也非常的健康。

02

什麼樣的運動習慣才適合老年人的呢？

太極拳

太極拳是一種比較傳統的運動，而且它本身對人體來說是非常有益的，既能夠強身健體，延年益壽，對治療各種慢性病的防治是非常有效果的，對於老年人也非常的適合。

太極拳在做的時候一定要全身貫注，高度集中轉動，眼睛隨改變步驟，動作流暢，而且能夠有益於身體健康，提高自身的抵抗能力。

散步

對於老年人來說，散步這種運動來說是非常適合的，不僅能夠達到增強抵抗力的能力，同時也能夠預防自己心肌梗死的問題，能夠有效的提高自身血管的彈性。

散步並不是說大家持續時間越長越好，基本都是在走路過程當中，大約30分鍾身體就會微微發汗，這就是比較好的狀態了，然後大家就不要再走了。

僅走路要選擇適合的階段，對於飲食方麵也是一定要多加注意的，吃一些新鮮的蔬菜，增加自身抵抗能力來，讓身體更加健康。

🟘⡂Ӱᖍ̈Ȓ𝖜🕜⤾ॠ⑻⨼Ḵ🂣🦄𝟿ᶀꬑ₯𝛟😊

羽毛球

羽毛球它是一項能夠調節全身肌肉的運動，能夠鍛煉人的反應能力，提高神經的興奮性，從而增加機體的協調性。

現在在做羽毛球運動時，一定要提前做好熱身活動，防止在運動過程當中導致肌肉拉傷問題。

ᨺ𓋜Ồ🈸🐄🅩฿🆎❋㊔ූ⧲ᗪ⊕❮⧻〉⬿𝘻

03

如果你想要健康，你需要知道以下幾點

補充營養

老話常說，人老骨先老，依次想要達到健康的體質，那麼大家一定要及時的養護骨骼的健康。

隨著年齡的不斷增長，自身的鈣質就會帶來流失，骨質比較疏鬆，所以補充營養這一點是非常重要的。

多吃一些含有優質蛋白質的肉類，還有膳食纖維的蔬菜以及含有鈣質的食物，要身體補充多的能量，才能夠養護身體，骨骼的健康才能夠讓人達到健康的極機製。

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不能久坐

我們的關節骨表麵覆蓋著一層類似海綿的透明軟骨，當我們人體在運動的過程當中，它會不斷的擠壓軟骨，像海綿一樣擠壓關節的液體。

所以說我們就不能夠時長的久坐無法及時的排出，廢棄物加重了軟骨的損傷，也無法讓其吸收更多的營養物質和氧氣。

所以說適當的運動也是軟骨正常營養和代謝的基礎，久坐就會造成血液循環不暢誘發身體，某處血液分布不均勻，對膝蓋產生嚴重的危害。

發布於：江西