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1.大爷
2.身体
3.太极拳
4.老年人
5.抵抗力

当在下班回家的路上，我们总会在公园看到三三两两的老人在散步，打

太极拳

或跳广场舞。

看到这样的老人也能够感觉特别的欣慰，同时希望自己老了之后也能够有这么悠闲的生活。

因为在他们的认知当中，觉得运动能够使自身的健康常在，再加上这个年龄段，也是容易生病的时刻，所以运动能够增加自自身

抵抗力

，还能够让自己获得更充足的力量。

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01

两位60岁

大爷

，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁

身体

更好？

徐大爷和孙大爷年龄已经60岁了，而且他们又同时住在1栋楼上，爱好基本都会相同，也有说不完的话。

每当谁家做一点好吃的，都首先会叫他来上自己家来吃饭，并且两个人待在一起时间非常的多，但是两位大人的养生观念却有着截然不同的想法。

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孙大爷是从苦日子过来的，所以现如今他觉得生活是有滋有味的，就应该在老年的这个年纪当中好好享受自己的生活，它因为静养会让身体更好，早上起来去遛遛鸟，打打牌，这样的生活让自己非常的享受。

徐大爷他虽然也是从苦日子断来的，但是他觉得身体健康才是最重要的，所以经常起来之后就会去锻炼，提高自身的抵抗能力，不然不运动让身体老化了，可能就会加重儿女的负担。

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孙大爷一天是这样度过的

孙大爷有儿有女，他们都已经成家立业了，自己的孙子孙女也都上小学了，平时自己在家也不需要额外的带他们了。

家里的生活条件非常好，自己和老伴也喜欢，种一些小菜地，可以在自家院的前面整了一块地，简简单单的生活，享受现如今的日子。

吃完午饭之后他就会睡午觉，然后到小区当中你找跟他悠闲的

老年人

一起下象棋，或者是看看别人养家的小鸟逗逗鸟。

自己也会时常带着自家的小鸟去遛遛弯儿，让他感受大自然的乐趣，孙大爷的生活真的是发自内心的让自己感到十分的幸福。

对老年人来说，他们每到7点就会观看新闻联播，孙大爷也是一样的，看完新闻联播然后再看天气预报，能够了解明天的情况，睡了一会儿就感觉非常困了，洗洗就入睡。

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徐大爷的一天是这样度过的

徐大爷自从退休之后，自己的生活就变得非常的清闲了，每天早晨6点起床，7点出门锻炼。

而且每一个小区里都会配备一些器材，所以于大爷都会利用他们好好的进行锻炼，预约做完一个小时之后就会回家吃饭。

在徐大爷的观念当中，他觉得自己年龄大了，但是一定要增强抵抗力，所以他一直保持着能站着就不坐着，能走着就不站着。

徐大爷他是住在5楼的，虽然有电梯，但是他觉得不应该享受，而是应该多活动，多走走楼梯，让自己的身体能够得到锻炼。

吃完饭之后徐大爷他就会出门散散步，这几乎就是每一天的生活模式，天下来基本也会走上1万步到2万步左右。

而且现如今在科技的水平之下，有许多的步数记载器，所以排在第1名第2名的都能够看到他，他因此也非常的骄傲和满足。

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不过最近这两位大爷凑在一起聊天的时候，徐大爷对孙大爷说，最近一段时间总是感觉到自己腿特别疼，过几天要到医院去检查检查身体，孙大爷觉得自己也应该去查题了，于是两个人一同去了。

通过医生检查，发现徐大爷的膝关节磨损是比较严重的，因为没有及时的检查，导致拖得越来越严重了，如果再严重下去，就考虑置换关节了。

孙大爷他自身的指标是非常好的，膝盖没有任何磨损的问题，身体也非常的健康。

02

什么样的运动习惯才适合老年人的呢？

太极拳

太极拳是一种比较传统的运动，而且它本身对人体来说是非常有益的，既能够强身健体，延年益寿，对治疗各种慢性病的防治是非常有效果的，对于老年人也非常的适合。

太极拳在做的时候一定要全身贯注，高度集中转动，眼睛随改变步骤，动作流畅，而且能够有益于身体健康，提高自身的抵抗能力。

散步

对于老年人来说，散步这种运动来说是非常适合的，不仅能够达到增强抵抗力的能力，同时也能够预防自己心肌梗死的问题，能够有效的提高自身血管的弹性。

散步并不是说大家持续时间越长越好，基本都是在走路过程当中，大约30分钟身体就会微微发汗，这就是比较好的状态了，然后大家就不要再走了。

仅走路要选择适合的阶段，对于饮食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鲜的蔬菜，增加自身抵抗能力来，让身体更加健康。

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羽毛球

羽毛球它是一项能够调节全身肌肉的运动，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋性，从而增加机体的协调性。

现在在做羽毛球运动时，一定要提前做好热身活动，防止在运动过程当中导致肌肉拉伤问题。

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03

如果你想要健康，你需要知道以下几点

补充营养

老话常说，人老骨先老，依次想要达到健康的体质，那么大家一定要及时的养护骨骼的健康。

随着年龄的不断增长，自身的钙质就会带来流失，骨质比较疏松，所以补充营养这一点是非常重要的。

多吃一些含有优质蛋白质的肉类，还有膳食纤维的蔬菜以及含有钙质的食物，要身体补充多的能量，才能够养护身体，骨骼的健康才能够让人达到健康的极机制。

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不能久坐

我们的关节骨表面覆盖着一层类似海绵的透明软骨，当我们人体在运动的过程当中，它会不断的挤压软骨，像海绵一样挤压关节的液体。

所以说我们就不能够时长的久坐无法及时的排出，废弃物加重了软骨的损伤，也无法让其吸收更多的营养物质和氧气。

所以说适当的运动也是软骨正常营养和代谢的基础，久坐就会造成血液循环不畅诱发身体，某处血液分布不均匀，对膝盖产生严重的危害。

发布于：江西

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1.德馬庫斯·考辛斯
2.雄鹿
3.中鋒
4.倫納德
5.NBA

2022-23賽季已經快要結束了……

霍華德也在台灣省經曆了人氣巔峰，又經曆人氣下滑，過山車般的賽季。

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而去年夏天，和霍華德處於同一個尷尬位置的考辛斯，如今依舊是自由球員，沒有球隊要，沒有球隊接觸。

對比之下……

TT都曾獲得過湖人試訓的機會！

因為言論風波，一度被nba拋棄的梅耶斯-

倫納德

如今也找到重新打球的機會，和

雄鹿

簽約。

目前的情況是

NBA

其實是有很多球隊還是很缺

中鋒

，缺內線，但就是沒人想起過考辛斯。

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考辛斯最近接受采訪的時候明確表達自己還不想退役，還想回NBA打球。

但訪談的時候，考辛斯顯得很無奈也很困惑，他說：“我很想知道，沒有球隊簽我的真正原因。”

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聽聽，多心酸。真的是聞者傷心，見者落淚啊。昔日第一中鋒，至少第一中鋒預備役，無奈發問：為什麼沒人要我呢？

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考辛斯上一次出現在NBA是2021-22賽季，先是雄鹿給了他合同，隨後賽季中期又裁掉他，後來聯盟出現大麵積傷病，掘金給他提供了一份10天短合同，然後在短合同到期後，又和他簽到賽季結束。

在雄鹿效力期間，考辛斯打了17場比賽，場均9.1分5.8板1.1助。

在掘金，考辛斯打了31場比賽，場均8.9分5.5板1.7助。

光看數據，是不是還是個挺靠譜的替補，也想不明白這樣的數據為什麼就無球可打了。

咦，有沒有可能是因為朗多也沒球打了。

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發現了吧？那種以前就是角色球員的球員，到了生涯末段是比較容易找工作的。

但那種以前是球隊老大，擁有絕對球權的球員，一旦老了，開始流浪了，進入自由市場了，就很難找到工作。

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就比如邁耶斯-倫納德和考辛斯之間的對比，這就是很好的例子。

邁耶斯-倫納德加盟雄鹿之後，場均是4分2.2板。

單論數據，那是遠遠不如上賽季效力雄鹿的考辛斯，但是邁耶斯-倫納德就是能獲得合同，考辛斯就是無人問津。

邁耶斯-倫納德簽約雄鹿之後，其實隻打了6場比賽，場均也隻有8.5分鍾的上場時間。但無論誰，都不會覺得有問題。甚至很多時候，我們都想不起雄鹿陣中還有倫納德這樣一個球員。

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但是如果是考辛斯呢？

如果是考辛斯出現這種情況，估計媒體和球迷就會開始逼問為什麼不用考辛斯，太多這樣的聲音，始終會影響球隊和諧。

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特別是球隊戰績不好的時候，外界如果一直在問為什麼不用考辛斯，那球員多多少少總會質疑教練的。

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然後還有一個，這種昔日老大，即便成為角色球員，身上那股昔日老大的驕矜和自傲還是在的，會占球權，會鬧脾氣。他們腦子裏接受了自己已經是角色球員的事實，但是骨子裏、潛意識裏，總還是留有當年做老大的習慣。有時候防守端就容易出現懈怠，然後還會不自覺占用球權，影響球隊輪轉。

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這就是這類型球員總是容易在生涯末段出現尷尬局麵的原因吧。

其實很多NBA球員都是這種原因導致無球可打，你不是不能打球了，隻是你的能力已經不值得球隊為了去冒險。

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畢竟每年NBA都會湧現上百名新的年輕球員，一茬一茬的，培養年輕人風險小很多，而且有時候收益還超出預期很多。這種收益，是成熟的老球員所無法給的。

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